Obilna večera neposredno prije spavanja može negativno utjecati na kvalitetu sna, pokazuje istraživanje Sveučilišta u Pečuhu u Mađarskoj. Ispitanici koji su često jeli velike večere imali su gotovo tri puta veće izglede za loš san, dok je kod onih koji su jeli manje od tri sata prije spavanja rizik bio približno dvostruko veći.
Zato stručnjaci preporučuju da između posljednjeg obroka i odlaska na spavanje prođu najmanje tri sata. Ipak, ni odlazak u krevet gladan nije dobro rješenje, pa se u slučaju gladi preporučuje lagani međuobrok.
Nekoliko sati prije spavanja trebalo bi izbjegavati tešku, ljutu i slatku hranu, kao i velike obroke. Kavu i druge napitke s kofeinom preporučuje se izbjegavati pet do šest sati prije spavanja, dok su bolji izbor voda, mlijeko ili biljni čaj.
Ni alkohol nije dobar izbor jer može uzrokovati češća buđenja tijekom noći i umor nakon buđenja.
Notra.ba
